Bilinçli Nefesin Yaşam Kalitesine Katkısı
S
ağlıklı ve mutlu bir uzun yaşamın sırrı bilinçli nefeste saklıdır. Nefes, ana rahminden itibaren diyafram solunumuyla bağlayan ulvi bir güçtür ve kendi başına beyin gibi faaliyet gösterir. Bir Amerikan sağlık kurumunun (American Aging Studies Society) doğru solunum ve duruşlarla ilgili araştırmasının neticeleri: İnsan bedeninin yaşam gücü 25 yaştan sonra her 10 senede yüzde 9 ile 27 arasında azalmaya başlar. Doğru solunum ve doğru duruş uygulayan 40 yaş grubunun bedensel güç kapasiteleri 30 yaş grubundaki sağlıklı kişilere eşit bulunmuştur. Bedeni pasif bırakılmış 30 yaşındaki kişilerin bedensel güç kapasiteleri, 55 ile 75 yaş grubuna eşit bulunmuştur. Bilinçli kullanılan nefes günlük rahatlama gereksinimlerimizin ötesinde meditasyon, yaratıcılık, sağlık ve tedavi (kendine veya başkasına şifa vermek) yeteneklerini geliştirmede de kullanılır.
Nelere iyi geliyor?
• Stresi ortadan kaldırır.
• Zihni açar, konsantrasyonu güçlendirir.
• Seziş idrakını, farkındalığı geliştirir.
• Akut ve kronik ağrıları giderir.
• Psikolojik davranış bozukluklarını önler. (Korku, güvensizlik gibi.)
• Yaratıcı ve fiziksel performansı artırır.
• Metabolizma, sinir sistemi, kalp, ciğer ve tüm hormonal faaliyetleri dengeler.
• Ruhsal ve bedensel temizliği hızlandırır.
• Kas ve eklemeleri güçlendirir, yağları uzun adelelere dönüştürür.
• Kişiye dik, atletik ve kendine güvenen bir görünüm kazandırır.
Aklım karışıktı, kafamda dolaşan tilkilerin haddi hesabı yoktu, işlerim yoğundu, yoruluyordum. Kendime zaman ayırmak adına spor yapıyordum. Yine yoruluyordum. Doğrusu, bir arayış içindeydim. Bir gün Doğru Nefes Alma Teknikleriyle tanıştım. Bu teknikler nefesten gelen sağlıktı, doğru yapılan hareketlerle bedenin güzelleşmesiydi, enerjiydi ve sevgiydi. Beni, bana baştan tanıttı. Beni değiştirdi ve geliştirdi. Bu teknikler sayesinde nefes almayı öğrendim! İnanın bana, pek çoğunuz nefes aldığını sanıyor! Oysa unutmayın ki; ‘Her canlının yaşam boyu, ona verilmiş toplam nefes adediyle sınırlıdır. Nefesinin boyunu uzatan yaşamının boyunu da uzatır.’
Zeynep Bölükbaşı, Hürriyet Gazetesi
